对于多数人而言，我们在生命中养成的习性，从各方面而言，都是有强烈深植于我们身上的文化所形成。因此，习性不会在一座、十座或一百座的修持中消失。有时候需要多年的努力，才能培养出超乎理智的智慧，单纯切清晰的认识到习性短暂易变的本质，了解我们的体验是由许多不同的习性所组成的，这一点也很重要，因此，我们需要付出一些时间解开它们的纠结。
因此，如果你没有立刻获得成果，或是发现自己在追逐念头、屈服于强烈的情绪之下，连半秒钟的广大境无法体验，请不要批判自己，你的动机是修持，再度连接你的内在火花，仅仅是这件事本身就已经跨出了一大步。在某种层次上，你已经决定要觉醒，而这个决定会让你在艰难时刻坚持下去。
我也鼓励你要慢慢来。指导我跨出第一步正念修持的非凡上师们，它们叮咛我，一开始修持的最有效方法，就是在一天之中，以短时间、次数多的方式练习。他们提醒我，如果不这样做，可能会陷入一些危险，比如对于修持感到无聊，或者对于进步的速到感到失望，最后就会彻底的放弃修持。
这个教导可以总结为佛陀的一句开示，大致的意思是：“一点一滴的水，终究会盛满整个罐子。”
整个比喻从实际的观察而来，在亚洲一些地区的雨季时，雨水会从漏水的屋顶流下来，因此他们通常需要在漏水处，放一个盆子或容器而容器很快就会装满水，因此，就必须倒掉或更换容器。
同样的道理，当你的罐子、盆子或其他的容器盛满时，把它们倒掉。一开始练习时，不要给自己顶下禅座二十分钟的崇高目标，设定十分钟，甚至五分钟就好，如果你有意愿，甚至非常想要在日常工作的休息时间观察自心，而不是陷入白日梦中，那么就进行“一次一滴”的修持，这样的练习，你会发现自己缓慢逐渐的脱离那些导致疲惫、失望、生气与绝望的习性，而且你在自身中会发现明性、智慧、祥和慈悲心得无限泉源。
当你这么做时，终究会发现自己开始更深入的进入“再度连接内在火花”的过程。
——阿明录入自措尼仁波切的《醒了就好》，首发于阿明藏博客。
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